The miracle morning book in hindi : 6 habits to transform life before 8 am

दोस्तो यह किताब The miracle morning book in Hindi की summary पढ़कर आप भी ऐसे आदतों को बना सकते हैं जो हर एक सफल आदमी के पास होता है । तो चलिए पढ़ते हैं The Miracle Morning summary in Hindi बड़े ही आसान शब्दों मे ।

Chapter 1 It’s time to wake up to your full potential  

अब यह समय या चुका है की हम अपनी पूरी शक्तियों का इस्तेमाल करें और जिंदगी मे कुछ बड़ा हासिल करें । हम वही घिसी पिटी जिंदगी नहीं जी सकते, हर आदमी खुद के लिए अच्छा करना चाहता है लेकिन 95% लोग आखिरकार जिंदगी मे वो हासिल नहीं कर पाते जो वो चाहते थे, उन कारण को जानेंगे और उसे दूर करके हम 5% लोगों की सूची मे जाने के रास्ते ढूँढेंगे

Creating your “Level 10” life

लेखक hal elrod का कहना है की दुनिया मे हर आदमी कभी भी अपने लिए सबसे बेहतर ही चाहता है वो हर चीज मे खुद के बेहतर ही चाहेगा और कभी खुद को हारता हुआ देखना नहीं चाहेगा

चाहे वो physically,financially,mentally,emotionally हर एक जगह खुद को level 10 ही देखना चाहता है लेकिन सिर्फ वो चाहता है उसके लिए काम नहीं करता है । लेकिन अब समय है की हर एक आदमी अपने पूरे क्षमता के साथ काम करे और level 10 लाइफ बनाए

Chapter 2. The miracle morning origin

The miracle morning Concept की शुरुवात लेखक के खुद के पर्सनल experience से हुई है, लेखक जब 19 साल के थे तब अपनी ford mustang से जाते वक्त भयानक एक्सीडेंट का शिकार हुए जिसमे उनकी 11 हड्डियाँ टूट गई , दिमाग भी हिल चुका था , 8 दिन कोमा मे रहे थे ,डॉक्टर ने कह दिया था कभी चल नहीं पाएंगे इतना दर्दनाक होने के बावजूद उन्होंने सफलता हासिल किया मैराथन रेस दौड़ा और बहुत कुछ हासिल किया ।

लेखक hal elrod को जिंदगी मे दो बार बड़े धक्के लगे –

• First rock bolt

वो एक्सीडेंट जिसके बाद वो चल भी नहीं पाए थे और फिजिकलि लाचार थे

• Second rock bolt

2008-09 जब वह deep debt मे थे और डिप्रेशन मे जा रहे थे कर्ज के कारण

इन दोनों मे आपको क्या लगता है कोनसा बड़ा चैलेंज था लेखक के लिए obviously पहला वाला, कर कोई कहेगा लेकिन लेखक का कहना है की सेकंड वाला तकलीफ ज्यादा बड़ा था क्योंकि पहले मे तो उनके देखभाल के लिए मम्मी पापा रिस्तेदार हर कोई मौजूद थे , उस वक्त बस physical लाचारी थी

लेकिन दूसरी बार मे भी उतना ही दुखी था लाचार था लेकिन इस बार मदद के लिए कोई नहीं था मई मानसिक रूप से काफी तकलीफ मे था लेकिन मदद करने वाला कोई नहीं था

और इन सब के बीच एक दोस्त ने ऐसे ही सुबह उठकर running करने का सलाह दिया मैं पहली दफा मे मन कर दिया क्योंकि सुबह उठने वाला आदमी मै था नहीं लेकिन मै बात मान गया और दौड़ने चले गया,

दौड़ते वक्त जो positive फीलिंग मेरे अंदर आई उसने हर चीज बदल दिया उस दिन से आज तक मै miracle morning routine पे भरोसा करता हु और उसे फॉलो करता हु लोगों ओ फॉलो करवाता हु और बहुत लोग सक्सेस्फल हो भी रहे हैं ।

Chapter 3. The 95% reality check

दुनिया मे हर एक आदमी खुद को सककेसफुल देखना चाहता है कोई भी खुद को हारते हुए नहीं देखना चाहता है बच्चा जैसे ही जन्म लेता है सबके मा बाप उसे सककेसफुल बनते हुए देखना चाहते हैं लेकिन असलियत मे अगर देखेंगे तो 100 लोगों मे से सिर्फ 1 आदमी ही होगा जो सबसे अधिक धनवान होगा, 5 लोग फाइनांशीयली ठीक ठाक होंगे , 30-35 वही काम कर रहे होंगे जिसे करने मे उनका मन नहीं है, और बचे हुए लोग बहुत ही बुरा कर रहे होंगे । तो असलियत मे 95% लोग खुद को हारा हुआ महसूस करेंगे ।

 अगर हमे टॉप 5% लोगों मे आना है तो ये करना पड़ेगा –

Acknowledge the fact

सबसे पहले तो हमे खुद को देखना पड़ेगा की अभी हम कहा है हर फील्ड मे जहा भी हम level 10 लाइफ चाहते हैं उसमे अभी किस परिस्थिति मे हैं उसे मानना पड़ेगा

Physically लेवल 10 मे कहा पर हैं

Financially कहा पर हैं

Mentally ,emotionally इस सब फील्ड मे कहा पर हैं जब तक यह एक्सेप्ट ही नहीं करेंगे तो उसे सुधारने के लिए काम कैसे करेंगे ।

Identify the cause

एक बार जब हमने ये मान लिया है की हम अभी 95% लोगों की श्रेणी मे हैं तो हमे उन कारणों को ढूँढना पड़ेगा जिसके कारण हम भी टॉप 5% मे नहीं पहुच पाए हैं कुछ सामान्य कारण जो लेखक ने ढूंढा है वो हैं –

• RMS – rearview mirror syndrome – आम तौर पर लोगों को अपने अतीत से यह अंदाजा लगाते हैं की उनका भविष्य कैसा होगा पर ये बात समझने की जरूरत है की जो आज हमारा वर्तमान है वो हमने अपने भूत मे जो किया है उसका परिणाम है और और हम जो आज वर्तमान मे करेंगे उससे हमारे भविष्य कैसे होगा वो निर्धारित होगा ।
• Lack of purpose – लेखक का कहना है की बहुत सारे लोग 95% वे श्रेणी मे हैं उसका कारण यह है की उनके पास कुछ purpose यही है जब हमारे पास कुछ करने का कारण नहीं होगा तो काम करेंगे कैसे इसलिए एक motivation factor होना चाहिए एक purpose  होना चाहिए जिसको पूरा करने के लिए हम कठोर मेहनत करें ।
• Isloating incidents – लोगों मे यह आदत होती है की छोटी छोटी बातों को ताल मटोल करते हैं और छोटे मोठे काम को उतना तवज्जो नहीं देते हैं लेकिन लेखर का कहना है की “What you do, is what you become” जो हम करते हैं, जैसे हम करते हैं वैसे ही हम बनते हैं ।

उदाहरण – अगर हम सो उठ कर अलार्म बजते ही उसे snooze करते हैं तो हमारे अंदर काम को टालने की आदत लग रही है तो वो हमारी आदत मे शुमार हो जाएगी और हम हर एक काम को टालने लगेंगे ।

• Lack of accountibilty – जो भी सक्सेस्फल लोग होते हैं उनमे एक आदत समान होती है वो अपने हर एक काम को लेकर accountable होते हैं मतलब की उन्होंने जो भी सोचा है किसी काम को लेकर उसे पूरा करने की जिम्मेदारी लेते हैं और पूरा करते हैं लेकिन जो अनसक्सेसफुल लोग हैं वो किसी भी चीज की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं । लेखक का कहना है की हमे एक अकाउनबल पार्टनर की जरूरत है ।
• Mediocre circle of influence – रिसर्च ये बताती है की हमारे आसपास जो भी लोग होते हैं उनके जैसे ही बनते हैं, हम उन 5 लोगों का मिश्रण होते हैं जिनके साथ सबसे जाता समय व्यतीत करते हैं ।  इसलिए हमे हमेशा ऐसे लोगों के आसपास होना चैये जिनके जैसे हम बनना चाहते हैं । आज के टाइम मे अगर किसी को फिजिकलि ऐसे ग्रुप नहीं मिल रहे तो हम अनलाइन भी ऐसे लोगों से सिख सकते हैं जैसे हम बनना चाहते हैं ।
• Lack of personal development – लेखक का कहना है की हमे अपने पर्सनल डेवलपमेंट पे काम करना चाहिए, हमे उतना ही success मिलेगा जितना हम लेने के लायक है, इसलिए हमे खुद को और ज्यादा काबिल बनाना चाहिए उसके लिए पर्सनल development पे काम करते रहना है ।
• Lack of urgency – लोगों मे किसी चीज को पाने की उतनी चाह नहीं है, किसी चीज को पाने की इकक्षा जितनी प्रबल होगी उतना ही जल्दी वो level 10 लाइफ पा सकेंगे ।

Draw your line in the sand

एक बार जब आपने ये मान लिया की आप 95% की केटेगरी मे हैं और टॉप 5% मे नहीं है , उन कारणों को भी जान लिया है जिसके कारण आप वह तक अभी नहीं पहुच पाए हैं अगला कदम है ये डिसाइड करना की अब आप midcore वाली जिंदगी नहीं जीना चाहते हैं आप अपने पसंद की जिंदगी जीना चाहते हैं । आपको बस एक स्ट्रॉंग decision लेना है आप क्या करना चाहते हैं उसके लिए काम करना शुरू करना है ,आप अभी जो सोचेंगे वही करेंगे ऐसे बिल्कुल नहीं है समय के साथ सबकी महत्वकान्छा भी बदलती है लेकिन अभी कही से तो शुरू करना ही होगा ।

Chapter 4 Why did you wake up this morning

the miracle morning book in hindi मे लेखक का कहना है की अगर हम 95% लोगों से अलग होना चाहते हैं तो हमे सो के उठने के बाद क्या करना है ये पता होना चाहिए, हर सुबह हम जो करना चाहते हैं जो बनना चाहते हैं जिस भी field मे लेवल 10 success पाना चाहते हैं उसके लिए काम करने को लेकर इक्साइटिड होने चाहिए ।

You snooze you loose – लेखक का कहना है की अगर आपने सुबह सबसे पहले अलार्म के बजने के बाद उसे snooze किया मतलब आप दिन की शुरुवात की resistance के साथ कर रहे हैं आपने अलार्म उठने के लिए लगाया है तो फिर उसे टालने का मतलब क्या है । दिन की शूरवात ऐसे नहीं होनी चाहिए दिन के पहले चैलेंज को एक्सेप्ट करें और ऐसे उठें जसी christman के सुबह उठते हैं ।

How much sleep do we really need

आखिरकार हमे कितने नींद की जरूरत है इस बात पर चर्चा सही नहीं है क्योंकि हर एक व्यक्ति अपने हिसाब से अलग नींद लेता है कोई 6 घंटे, कोई 9 घंटे और तो और कई 4 घंटे की नींद मे भी खुस हैं । इसलिए कितना नींद काफी है यह कहना उचित नहीं है ।

How to wake up with more energy (On less sleep) – लेखक का कहना है की सुबह उठने के बाद हम कितना energetic महसूस करेंगे ये कितना नींद लिया है उस पर निर्भर नहीं करता है वो कह रहे हैं की अगर हम सोने से पहले ही सोच ले की मुझे इस टाइम पर उठना है और उतना मेरे लिए काफी है तो इस सोच के साथ सुबह उठने पर हम बहुत ज्यादा अच्छा फ़ील करेंगे ।

The secret to making every morning feel like Christmas – लेखक कह रहे हैं हम सोने से पहले ही सोच लें की हमे इतने टाइम उठना है और जीतने टाइम भी उठेंगे उतना नींद हामरे लिए काफी है और एक मिशन लेकर उठेंगे तो अच्छा रहेगा ।

Chapter 5 The 5 step snooze proof wake up strategy

the miracle morning book in hindi मे लेखक कहते हैं की हमे सुबह उठते ही snooz नहीं करना है क्युकी ये एक resisting behavior है और सुबह की शुरुवात ऐसे नहीं होनी चाहिए । इसलिए ये 5 स्टेप बताया जा रहा है ताकि हम सुबह उठने को टाल न सके और टाइम पे उठ सकें ।

• हमे सोने से पहले ही सोच लेना है की इस टाइम पे उठना है और उतना नींद हमारे लिए काफी है ।
• अपने अलार्म को अपने बेड से दूर रखना चाहिए ताकि उसे बंद करने के लिए body का मूवमेंट करना पड़े ।
• उठने के बाद सीधा ब्रश कर लेना और ठंडा पानी से मुह धोना ताकि ज्यादा फ्रेश फ़ील करें
• सुअभ उठने के बाद खुद के बॉडी को हाइड्रैट करना क्योंकि रात मे हमारे शरीर को पानी नहीं मिला है इसलिए काफी पानी सुबह ठने के बाद ऑइन चाहिए ।
• उसके बाद ड्रेस पहन लेना या फिर योग जिम exercise के लिए रेडी होना

हम ये सब स्टेप्स इसलिए कर रहे हैं ताकि खुद को वापस बेड पे जाने से रोक सकें क्योंकि एक बाद नींद पूरी होने के बाद जो वापस हम जाते हैं बेड पे उससे कुछ फायदा नहीं होता है वो नींद अछि नहीं है तो कुछ भी करके हमे खुद को रोकना है वापस सोने से ।

Chapter 6 The Life SAVERS, 6 practices guaranteed to save you from a life of unfulfilled potential

the miracle morning book in hindi मे लेखक का कहना है की लोग खुद के potential को काम आँकते हैं जबकि हर एक आदमी मे इतना ज्यादा क्षमता है की वो जो चाहता है वो हासिल कर सकता है । बस कमी है तो उस चाह की ।

आप जो सोच रहें है उससे काफी बेहतर ज़िंदगी हो सकती है बस एक बाद मेहनत करना शुरू करें जो भी थोड़ा बहुत चाहते हैं उसे पूरा करने के लिए काम करें ।

लेखक का कहना है की इंसान कुछ और चाहता है अपनी जिंदगी से लेकिन उसे पाने के लिए समय नहीं देता है और अपना वक्त कुछ और मे जाया कर देता है ।

6 morning habits of successful person

SAVERS एक तरीका है guaranteed to transform your life

S – “Silence”

लेखक का कहना है की हमे जिंदगी मे शांति की जरूरत है अपने दिन मे कुछ तो समय हमे ऐसा चुनना चाहिए जहा पे बहुत शांति है उस वक्त meditation करना है , Prayer करना है , gratitude देना है अपने लाइफ को लेकर और क्या चाहते हैं जो करना चाहते है लाइफ मे उसके बारे मे ध्यान करना है ।

A – “Affirmations”

लेखक कहते हैं हम जो खुद के बारे मे कहते है उससे फरक पड़ता है हम जितना positive चीज कहेंगे खुद के बारे मे उतना ही अछि चीज़े होंगी ।

लेखक अपने एक दोस्त के बारे मे बताते हैं की वो हमेश shower लेते हुए positive Affirmations कहता था जोर जोर से और उसने उन चीजों को हासिल किया बाद मे और ऐसा होता है जिंदगी मे law ऑफ attraction काम करती है और आप जितना positive सोचेंगे उतना अच्छा होगा ।

V – “Visualisation”

लेखक का कहना है की हमे visualize करना चाहिए जो हमे खुद को बनते देखना चाहते हैं, जीतने भी बड़े sportsman होते हैं वो खुद को वो करते हुए पहले ही visualize कर लेते हैं । बड़े बड़े गोलफर्स का कहना है की वो हर शॉट का रिजल्ट पहले ही visualize करते हैं । इसलिए आप जो काम कर रहे हैं जो करते हुए देखना चाहते हैं उस रिजल्ट को पहले ही सोचना छौ करें । इससे हम उस चीज को पाने के और अछे से मेहनत करते हैं ।

E – “Excercise”

hal elrod का कहना है की हमारे दिनचर्या मे exercise का जगह होना ही चाहिए, बॉडी मे हलचल होने से हमारा दिमाग भी अच्छा रहता है हम positive फ़ील आरती हैं हमारे अंदर एक अलग कान्फिडन्स होता है इसलिए सुहाब उठने के बाद थोड़ा बहुत तो exercise करने ही चाहिए भले हम बाद मे शाम के वक्त अछे से exercise करें लेकिन सुबह थोड़ा बहुत जरूर करना चाहिए इससे हमारा दिन अच्छा रहता है ।

R – “Reading”

दुनिया मे जीतने भी successful लोग हुए हैं उन्मे पढ़ने की आदत होते हैं क्योंकि पढ़ने से नई चीजें पता लगती है ज्ञान का संचार होता है इसलिए reading बहुत ही अछि आदत है इसे भी दिनचर्या मे शामिल करना चाहिए ।

S – “Scribing”

Scribing का अर्थ है लिखना, लेखक का कहन यही की जो हमरे वियाहर हैं उन्हे हमे लिखा भी चाहिए । अपने विचारों को लिखने के बहुत सारे फायदे हैं ।

Chapter 7 The 6 Minute miracle for busy people

the miracle morning book in hindi मे लेखक का कहना है की कोई भी आदमी जब भी नया काम शुरू करता है बहुत सारे बहाने होते हैं हैं उसके पास और सबसे बड़ा बहाना है टाइम का  ।

इसलिए बिजी लोगों को ऊपर बताए गए SAVERS के स्टेप्स को 1-1 मिनट करना चाहिए, एक बार उसे शुरू कर देते हैं तो जब उसकी आदत लग जाएगी फिर टाइम को बढ़ाया जा सकता है

क्योंकि एक मिनट हर चीज करके कुछ कायदा नहीं दिखेगा लेकिन टाइम को धीरे धीरे बढ़ाया जा सकता है बस है बात आदत लगाने की, एक बार आप शुरू कर दिए तो समय आप निकाल ही लेंगे और टाइम नहीं है वाला बहाना कभी नहीं बनाएंगे ।

Chapter 8 Customizing your Miracle morning to fit your lifestyle and achieve your highest

Timings can be customized

the miracle morning book in hindi मे लेखक का कहना है की टाइमिंग को कस्टमाइज़ किया जा सकता है , SAVERS के steps मे भी अपर नीचे हो सकता है, मान लीजिए exercise मे आप yoga को कर सकते हैं इस प्रकार से आप टाइम तो टाइम कस्टमाइज़ कर सकते हैं ताकि आप को करने का मजा आता रहे । हर वीक कुछ चीज़े बदल ले ।

When, Why, and What to eat कब क्यूँ क्या कहना चाहिए ये भी बेहद जरूरी है

कब खाना चाहिए इसका जवाब है जब भी भूक लगे , ऐसा नहीं है की जब हमे कुछ दिख गया हमे खा लेना है जब जरूरत हो तभी खाना है 

क्यू खाना है ये भी जरूरी है, अगर लोगों से सवाल करेंगे की आप क्यू खाते हैं तो जवाब मिलेगा की उसका taste अच्छा है वो खाना मुझे पसंद है लेकिन हमेशा taste के लिए नहीं खाया जाता है हमे ऐसे चीजें खानी है जिसके अछे प्रभाव हों हमरे शरीर पे ।

क्या खाना है का उत्तर होगा की सुबह सबसे पहले तो हमे हाइड्रैट करना है तो पानी पीना बेहद जरूरी है कई बार हमारे शरीर को सिर्फ पानी की जरूरत है लेकिन हम उसे भूक समझ लेते हैं

हमे fruits खाना चाहिए ऐसे चीजों को खाना चाहिए जिसे digest करने मे हमारे शरीर को ज्यादा मेहनत करना न पड़े क्योंकि digestion के प्रोसेस मे शरीर का बहुत सारा एनर्जी waste होता है अगर हम ज्यादा एनर्जी अपने काम पे लगाएं तो ज्यादा अच्छा होगा ।

Overcoming procrastination, Do the worst First

लेखक का कहना है की ज्यादा procrastinate नहीं करना है बल्कि काम करना है सिर्फ सोचते रहने से काम नहीं होता है बल्कि कुछ करने से होता है ।

और उनका कहना है सुबह उठकर सबसे पहले, मुश्किल कामों को करना है इससे एक अलग ऊर्जा मिलती है उन्हे पूरा करने पर एक बोझ हल्का होता है और हमे success फ़ील होता है ।

The miracle morning on weekends

लेखक का कहना है की miracle morning के schedule को weekends मे छुट्टी नहीं लेना है, जब तक आप miracle morning को फॉलो करते है एक अलग ऊर्जा फ़ील होती है और अगर weekend को फॉलो नहीं करते हैं तो अच्छा फ़ील नहीं होता है इसलिए कभी भी रेस्ट नहीं लेना है इसे लगातार फॉलो करना है और habit मे बदलना है ।

Chapter 9 From Unbearable to unstoppable

the miracle morning book in hindi मे लेखक का कहना है की हाँ बदलाव करना काफी मुश्किल काम है हम इंसानों को change पसंद नहीं है और हम “Addicted तो old” हैं ।

लेकिन इसका मतलब ये नहीं है की हम बदलाव ला नहीं सकते हैं बदलाव बिल्कुल लाया जा सकता है बस थोड़ा मेहनत की जरूरत है जब भी हम कुछ बदलाव करने की कोशिश करेंगे तो वह 3 stages मे पूरा होता है

Unbearable –  इस stage मे बहुत दिक्कत होती है और start के 1-2 दिन excitement के कारण कुछ नया कर सकते हैं लेकिन फिर उसे फॉलो करना बहुत मुश्किल है ये 8-10 दिन चलता है

Uncomfortable –  इस स्टेज मे पहले से थोड़ा स कम कस्ट है क्योंकि हमे सेम चीज करते हुए 10 दिन हो चुके हैं लेकिन फिर भी मन अभी भी भटक सकता है बस थोड़ा स motivation बना के रखना है ।

Unstoppable –  एक बार जब हमे सेम चीज करते हुए 20-25 हो जाते हैं , कहना है की 21 दिन के बाद वो चीज habit मे बदल जाती है । और 30 दिन तक लगातार करने पे वह बड़ी आसानी से होने लगती है

तो इसलिए काम से काम एक महीने, 30 दिन कोशिश कीजिए और आप Unbearable to unstoppable phase मे चले जाएंगे ।

Chapter 10 The miracle morning 30 day life transformation challenge

तो अंत मे the miracle morning book in hindi मे लेखक का कहना है की आज ही वह दिन है कल का इंतजार नहीं करना है अभी से प्लान कीजिए नेक्स्ट 30 दिन फॉलो करिए और life changing habit बनाइये ।

लेखक का कहना है की ये बात आपको बहुत छोटी लग सकती है लेकिन सिर्फ इसको फॉलो करके बहुत सारे लोगों ने अपनी लाइफ मे जो चाहा है वो पाया है ।

हाँ आज के टाइम मे हर किसी को सुबह उठने का टाइम अलग हो सकता है हम किसी को 4 बजे , 5 या 6 का टाइम नहीं दे रहे हैं बल्कि जिस भी टाइमआप उठठे हैं बस उससे 1 घंटे पहले उठिए और Life SAVERS के स्टेप्स को फॉलो करिए बहुत ज्यादा बदलाव देखेने को मिलेगा और जो चाहते हैं उसको हासिल करने मे बहुत मदद मिलेगी ।

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